こんにちは、今回は筋トレをガチで初めて4年目の僕がもっと早く摂っていればよかったと思うサプリメントを共有します。
実際に今愛用しているのですが、もっと早く知っていれば、もっと筋肥大していたのではないか？と悔いがあります。
それは…
「マルトデキストリン」です。
マルトデキストリンについては、以前ブログでも紹介しました。
【筋トレ必見！】筋肉を太くするために！マルトデキストリンは凄い【筋肥大】
存在は知っていたけど…
「マルトデキストリン」というサプリの存在は知ってはいたのですが、筋肉を増やすためには正直「タンパク質」が全てだと思っていました。
もちろん筋トレにおいて、タンパク質は重要です。
しかし、筋肥大をさせるためには、タンパク質以外の栄養素も必要であることに気付きました。
筋肉量が減少した…
詳しい内容は以下の記事にまとめていますが、筋肉を増やすためには摂取カロリーと消費カロリーのバランスが鍵となります。
したがって、プロテインのサプリをとっていても、1日の消費カロリーが摂取カロリーよりも大きければ、筋肉や脂肪が分解されて代用されてしまいます。
このように食事を疎かにしていた時期があり、せっかく大きくなった筋肉も少し小さくなってしまった時期がありました。
この時はしっかりプロテインは飲んでいましたが、この結果でした。。。
あくまでもサプリメントは名前の通り”補助”です。
食事がメインとなるので、まずは食事をしっかり充実させること。
そして、プロテインも重要なアイテムですが、その他の栄養素も必要です。
マルトデキストリンは消化吸収が早いので、エネルギー補給に即効性があります。
マルトデキストリンの効果として…
- 集中力の維持
- 疲労回復
- 筋肉合成の促進…etc
などがあります。
これら効果が「筋トレをしている方」や「アスリート」にオススメなのです。
リピート確定！！
先日、５Kgを購入しました。
朝と晩、トレーニング中、トレーニング後に飲んでいるので、わりと１ヶ月半くらいでなくなりそうです！
値段はそこまで高くないので、おかわりを注文しようとしましたが…３週間後くらいの入荷になりそう（残念
僕のオススメは、GonGのマルトデキストリンですが、他のメーカーさんの商品も良いと思います！
また、小さいサイズもアマゾンで購入できるのでチェックしてみてください！
※コンビニやスーパーには取り扱いがないので、基本的にネットでしか買えません！！
