筋トレ 絶対ダメ！腰痛になる筋トレまとめ 2020年11月15日 エリーヴァ エリブログ 筋トレをしていて腰に違和感を覚えた人はいるのではないでしょうか？ 正しい筋トレをしないと腰を痛めてしまい、普段の生活にも支障をきたす恐れがあります。 今回は筋トレで腰痛にならな …
筋トレ 筋トレ+有酸素運動よりもHIITがオススメ 2020年11月10日 エリーヴァ エリブログ 筋トレをダイエット目的で行っている人が多いのではないでしょうか？ そんな人は一度は必ず聞いたことがある話と言ったら。 「ダイエットには有酸素運動が効果的だよ」 ではないで …
筋トレ 【超回復】筋トレ後の筋肉痛を和らげる方法 2020年11月8日 エリーヴァ エリブログ 筋トレをしているとどうしても気になる事があります。 それは、「筋肉痛」です。 「筋トレは好きだけど、筋肉痛が・・・」 なんて事を思っている人も多いのではないでしょか？ …
筋トレ 筋トレで太る？正しいトレーニング知識をまとめた 2020年10月27日 エリーヴァ エリブログ 筋トレを始めて1ヶ月、2ヶ月と経過して、ある時体重計に乗ったら「体重が増えていた！」なんて経験はございませんか？ 「筋トレしても太るんだ。 …
筋トレ 【重要】筋トレの必須アイテム！プロテインの効果について語る 2020年10月21日 エリーヴァ エリブログ 筋トレをこれから始められる方でも、トレーニング後にプロテイン（タンパク質）を摂取するという事は知っていると思います。 そんな筋トレ初心者の …
筋トレ 筋トレにオススメ！音楽を聞いてトレーニング 2020年10月12日 エリーヴァ エリブログ 筋トレをしている方の多くの人は「もっと簡単に筋トレできないかな」と考えた事があると思います。 実は、筋トレ中に聴く音楽で筋トレのモチベーションを上げる効果があることをご存知でしょ …
筋トレ 脂肪燃焼をさせるトレーニングメニュー 2020年10月10日 エリーヴァ エリブログ ぽっこりと下腹のお肉が気になったり、二の腕の脂肪が気になったりしませんか？ そんな脂肪を気にする多くの方が筋トレをダイエット目的で始められると思います。 今回は筋トレ初心者 …
筋トレ 筋トレ初心者用1週間のトレーニングメニュー 2020年10月3日 エリーヴァ エリブログ 皆さんは筋トレ前の食事が重要だということはご存知でしょうか？ 筋トレ後の30分間はゴールドタイムと呼ばれ、この間にプロテインを摂取すると効率的に吸収できるとされています。 …
筋トレ 筋トレ初心者用1週間のトレーニングメニュー 2020年9月28日 エリーヴァ エリブログ 筋トレを始めたばかりの初心者の方は「どんなトレーニングをすればいいか分からない」ということはないでしょうか？ 腹筋？腕立て伏せ？スクワット？ そんなことを考えていたら、筋トレを …
筋トレ 筋トレを続けるためのオススメの方法 2020年9月27日 エリーヴァ エリブログ 筋トレを始めたばかりの初心者の方が最初にぶつかる壁は「筋トレが続かない」ということではないでしょうか？ 「筋トレの時間がなかなか取れない」 「筋肉痛が辛い」 「筋トレがキ …
