【注目！】脂肪を落とすための筋トレはあるの？疑問に答えます！

部分痩せダイエットや必ず痩せる筋トレメニューなどなど、世の中には色々情報がありますが、実際に本当に脂肪を落とすための筋トレってあるのか１度は疑問に思いませんか？

ちなみに、エリ狐もコレにはすごーく悩んでいた時期があったというか、今でも思うのが「お腹周り」がまじで痩せない…って感じています。
バルクアップが終わって、そろそろ減量していくかとなった時に、本当に横腹の脂肪が落ちなくて悩んでました。

最近、わりとよくなってきたのですが…、というように「本当にそんなメニューってあるの？」と不思議に思ったので、調べたことと実体験を交えてまとめました。

脂肪を落とすための筋トレは…「存在しない」

いきなり「ズバっ」と切り捨てたんですが、「脂肪を落とすための筋トレ」というものは存在しないです。
1番大事なのは「食事制限」なのです。

やはり世間には「部分痩せダイエット」「半身浴」などなど様々な情報がありますが、実際ほとんど不可能で、水分が抜けただけで一時的に痩せたように見えるというくらいなのです。
したがって、やった分だけウェストが細くなったり、継続し細くなっていくということはあり得ません。

なぜなら「脂肪」は全身均一に落ちていくものだからです。
したばって、「お腹だけの脂肪だけを落としたい！」「足だけの脂肪をしたい！」ということは難しいです。

その中でもやはり「お腹周り」の脂肪は一番落ちにくいです。
なぜなら内臓があるので、守るために失然と他の部位よりもつきやすいのです。

したがって、脂肪を落としたいのであれば「食事制限」を長く継続して徐々に落としていく必要があります。
そこでネックになるのが「モチベーション」です。

ダイエットや筋トレなど、正直キツいです。
このキツいことを続けていくためには、やる気つまり「モチベーションを保つ」ことが重要なのです。

モチベーションとの戦い！

筋トレやダイエットはぶっちゃけキツいので「モチベーション」を保たなければ長続きはしません。
このモチベーションを保つためには、毎日の写真やTwitterで公開するなど「日々の変化」を記録しておくことが大事です。

痩せることは「個人差」があります。
もちろん、珍しくお腹に脂肪がつきにくいという方もいらっしゃいますし、代謝がよくすぐに痩せられる人もいるでしょう。

でもほとんどの方が「なかなか痩せない」「体脂肪が減らない」と思います。
くどいようですが、体脂肪を落とすためには、「食事制限を続ける」しかありません。

実は、腹筋は最初からしっかり割れています。
しかし、脂肪により見えないのです。

したがって、脂肪を落としてしまえば、筋トレをしなくても割れた腹筋が見えます。
もしも、夏までに割れる腹筋を出したい方は、筋トレを優先するのではなく、食事制限を最優先にしましょう。

腹筋が見える体脂肪率とは？

体脂肪がどこまで落とせば、腹筋が見えてくるのかというと…

このラインくらいから「薄らと」腹筋が見えてくるようになります。
したがって、「今は割れていない」という方は体脂肪率が少々高い可能性があります。

もちろん、筋肉量によっても変化してきます。
筋肉量が多い方はこのラインより高くても見えますし、逆に少ない方はこのラインより低くても見えないということはあります。

あくまで個人差があるということを忘れないでください！

最後に

最後に、今回は「脂肪を落とすための筋トレ」についてまとめました。
結論としては「脂肪を落とすための筋トレなど存在しない！」ということです。

無論、食事制限とモチベーションが重要です。
食事制限については、別の記事に詳しく方法を書いていますのでチェックお願いします！！