筋トレ 【筋トレ】筋肉疲労を早くとる方法!筋肉痛を早く治す方法とは? 2020年3月18日 エリーヴァ エリブログ 筋トレをすると、寝起きが筋肉痛でしんどかったり、疲労感を感じることはあると思います。 僕は筋トレを初めて4年目になるのですが、最初の頃はあ …
筋トレ 一番無駄なプロテインの飲み方とは?筋トレ3年目でやっと気づいたので共有します。 2020年3月16日 エリーヴァ エリブログ 筋トレをしていなくても普段からプロテインを飲まれている方はたくさんいらっしゃると思います。 最近は、安いプロテインもたくさん出ており、気軽 …
筋トレ 【筋トレ】コロナでジム利用規制!家でやるトレーニング 2020年3月13日 エリーヴァ エリブログ ここ数日、新型コロナウイルスがかなり騒がれ、ジムの利用も規制が入りました。 私が利用しているジム閉鎖とまでは至っていないものの、利用を控え …
筋トレ 【筋トレ】筋肉痛の時にトレーニングはしてもいいの?逆効果なのか? 2020年3月10日 エリーヴァ エリブログ 筋トレをしていると、筋肉痛になることは日常茶飯事です。 誰でも「筋肉痛があるときに、そこの部位のトレーニングを行わない方が良いのか」と疑問 …
筋トレ 【筋トレ】腹筋を割るための確かなステップ 2020年3月7日 エリーヴァ エリブログ 今回は腹筋についてお話ししようと思います。 夏に向けて腹筋を割りたい!これから筋トレしてみたい!でも何をやっていいのかわからない…という方に腹筋を割るためのステップを書いてこうと …
筋トレ 【筋トレ】自重トレーニングじゃ筋肉はつかない!?僕がジムに通うワケ 2020年3月5日 エリーヴァ エリブログ 筋トレを始めたての頃、「自重トレーニングなんて筋肉がつくわけない!!」、「自重トレーニングじゃ筋肉なんてつかないよ」という気持ちがどうしても …
筋トレ 【筋トレ】ジムでもマスクしないとダメ?コロナ効果恐るべし 2020年3月2日 エリーヴァ エリブログ 新型コロナウイルスの感染が拡大しており、ここ最近は大型イベントやアーティストのライブが中止となってしまいました。 マビノギのオフラインイベ …
筋トレ 【筋トレ】筋肉が成長しない4つの失敗するポイント 2020年3月1日 エリーヴァ エリブログ 今回は未だに自分もやってしまいがちの筋肉が成長しない4つの失敗ポイントについてまとめます。 普段はジムに行ってトレーニングをやってますし、 …
筋トレ 【筋トレ】筋トレにモチベーションはいらない?三日坊主を脱却し、長く続ける方法とは? 2020年2月27日 エリーヴァ エリブログ 筋トレを初めて4年くらい経ちますが、よく質問されることが「筋トレのモチベーション維持」についてです。 よく筋トレを始めたけれど続かない、効 …
筋トレ 【筋トレ】筋トレを初めてどれくらいで筋肉がつくのか?いつ効果がでるの? 2020年2月25日 エリーヴァ エリブログ 筋トレを始めたけれど、なかなか効果が出ない。筋肉痛になりながら頑張ったけれど見た目が変わらない。 プロテインを飲んでトレーニングしてるけれ …