筋トレを始めたての頃、「自重トレーニングなんて筋肉がつくわけない！！」、「自重トレーニングじゃ筋肉なんてつかないよ」という気持ちがどうしてもありました。
今は色々考えた結果、ジムに通って筋トレをしています。
もしあなたが筋トレを始める・始めている、している方で「自重トレーニング」についてどう思っていますか？
今回は僕がジムに通っている理由と、「自重トレーニングじゃ筋肉がつかないのか」を自分なりにまとめてみました。
ジムに通っている理由
ジムに通っている理由としては、自重トレーニングを昔からやっていました。
しかし、どうしてもモチベーションが上がらずになかなか続かなかったです。
そして僕は、何か制限されないと重い腰が上がらないタイプなので、ジムに通ってお金をかけてみよう！と思ったワケです。
この記事は、「ジムに行かないといけない！！」ということはあえて言わないです。
自重トレーニングの頃に思っていたこと
ジムでのトレーニングを躊躇っていた時に思っていたことがあります。
- お金がない
- ジムが近くにない
- ジムの雰囲気が苦手
- ガチの人がいっぱいいそう
こんなことを思っていました。大体、ジムに行きにくいという方も同じことを思っているのではないでしょうか。
ゆるーく自重トレーニングをしていたワケですが、今は「自分を制限する」意味でジムで筋トレしています。
自重トレーニングとジムでのトレーニングでやる筋トレは、同じように思われますが「全く別！」です。
なぜなら筋肉の使う位置や扱える重さが異なるからです。
自重トレーニングじゃ筋肉は大きくならないのか？
アスリートの方々でもウエイトトレーニングをやっている人は少ないそうです。
ゆえに自重でも筋肉を大きくできます！
もちろん、筋肉の使い方が上手くなりたい！ビルドアップして筋トレ筋肉の量を大きくしたい！という方は、高重量トレーニングができたり、ピンポイントに部位に効かせられるジムに通った方が良いです。
しかし、トレーニングのやり方を工夫すれば、自重でも筋肥大は可能です。
ジムに行ったからといってガチガチになるわけではありません。
しかし、自重トレーニングをしたからといって、飛躍的に筋肉を筋肥大させることは難しいです。
なぜなら、自重トレーニングではジムでのトレーニングと異なり、トレーニング負荷が少ないからです。
また、筋トレの種目がマシントレーニングや器具の問題により、圧倒的にジムより少ないです。
そのため、トレーニングがワンパターン化しやすいのです。
また、ワンパターンしてるがゆえに、トレーニング時間が圧倒的に少なくなると言う傾向はあります。
自重トレーニングで上手くいかないという方はこれに陥っていませんか？
ワンパターン化すると、モチベーションが下がります。
筋トレを続けるには、このモチベーションを高め、維持していかなければなりません。
僕の場合は、ジムにいってモチベーションをあげています。
それは、お金をかけてる！ジムにいってトレーニングしてる！というプレッシャーというものもあります。
だからこそ、自重トレーニングを続けていくためには強い意思と目標を持つ必要があるのです。
継続にはモチベーション維持が必須
ジムでも自重でも何か行動を起こすためには確実に目標が必要です。
それをサポートしてくれるのがモチベーションです。
自分の理想に近づきたいという理由は自重でもジムでも一緒だと思うので、どちらが良い悪いを決めるのは結局は自分次第なのです。
あなたはどっち派ですか？
