筋トレ 【POF法】筋肥大するための自分に合った筋トレメニューの組み方 2020年1月23日 エリーヴァ エリブログ 今回はPOF法を意識した筋トレ方法を紹介します。 エリ狐も今年に入り、このPOF法を使ってトレーニングメニューを組んでいます。 この …
筋トレ 筋肉がつかない人必見！圧倒的に筋肉をつける食事方法について【栄養】 2019年12月25日 エリーヴァ エリブログ 筋トレをしてもなかなか筋肉がつかない人のために、筋肉を太くするための基礎知識についてまとめていきます。 筋トレを初めて4年目になるので …
筋トレ 【筋トレ】太らない体質で筋肉つかない…！と言う君へ〜筋肉は裏切らない〜 2019年12月21日 エリーヴァ エリブログ 筋肉つかない体質で…太れる人が羨ましい！という声を稀に聞くので、そんな太らない体質で筋肉がつかないという人に向けてお伝えしたいことがあります …
筋トレ 【筋トレ】筋トレをすると風邪を引きやすくなると思う 2019年11月9日 エリーヴァ エリブログ ここ数日、風邪を引いてしまいずっと寝込んでいました。 この数年で痛感することですが、わりと筋トレを頑張るようになってきてから風邪を引き …
筋トレ 【筋トレ】筋トレ始めの頃の勘違い「脂肪が筋肉に変わる」という考え 2019年10月18日 エリーヴァ エリブログ こんばんは、筋トレコスプレイヤーのエリーヴァです。 筋トレ始めの時に割と思っていたことなのですが… 「一度脂肪をつけてその脂肪を筋肉 …
筋トレ 【筋トレ】筋トレしない日にプロテインを飲むと太るのか？ 2019年10月15日 エリーヴァ エリブログ こんばんは！筋トレコスプレイヤーのエリーヴァです。 筋トレが好きすぎて、これから筋トレを始めようという方・始めた方からを「筋トレしない日に …
コスプレ 【ダイエット】体重（体脂肪）を落とすには、筋トレとランニングどちらが良いの？ 2019年10月13日 エリーヴァ エリブログ こんばんは、エリーヴァです。 最近涼しくなってきてトレーニングに最適な気温になってまいりました。 味覚の秋というだけに美味いものがい …
筋トレ 【筋トレ】筋トレを始めた頃にしていた３つの間違い 2019年10月10日 エリーヴァ エリブログ 10月も中旬となって最近少し寒くなってきましたね。 良い感じに筋トレが捗る時期が到来！って感じです。 さて、今回は久しぶりの筋トレネ …
筋トレ 【筋トレ】ジム通いのハードルをぶっ壊す！ 2019年9月19日 エリーヴァ エリブログ こんにちは、エリ狐です。 今回はコスプレイヤーさん問わず、ジムで筋トレすることはめちゃくちゃいいぞぉ〜！というお話をしたいと思います。 誰だって最初は初心者なんです〜！ …
筋トレ 【筋トレ】筋肥大するための筋トレは短時間で終わらすべき〜増やす筋トレの時間について〜 2019年9月9日 エリーヴァ エリブログ こんばんは、エリ狐です。 先日、ジムのトレーナーさんと「筋肥大」にとって効率的なトレーニング時間について話を聞きました。 今回は、筋 …
