近年、空前の筋トレブームが到来しています。芸能人からYouTuberなど様々な人がジムに行き、筋トレに勤しんでいます。
「みんな筋トレしてるから」
「筋トレで健康になりたい」
「健康診断が心配だ」
なんて考えている筋トレ初心者に、今回は筋トレのメリットをお伝えしたいと思います。
筋トレには痩せる以外にも多くのメリットが存在します。ただ、痩せるだけと考えている筋トレ初心者はぜひご参考にしてください。
１．痩せる！
言わずもがな筋トレのメリットですね。筋トレ初心者の方もこれはご存知だと思います。
ざっくり説明すると摂取カロリーが消費カロリーよりも多い場合に太ります。
これが一般的に太る原因とされています。
筋トレはこの消費カロリーを増やす以外にも、筋肉が基礎代謝を上げ、寝ているときもカロリーを消費する身体にしてくれます。
基礎代謝を上げる事で普段から太りにくい体質に変わっていきます。
２．姿勢を正してくれる！
実は筋トレをする事で姿勢が正しくなっていきます。
姿勢が悪くなる原因として姿勢を正してくれる筋肉が衰えてきているために発生します。
例えば、猫背などは背骨を支える筋肉が衰えて発生します。つまり、その筋肉を鍛える事で自然と姿勢もよくなっていくという事です。
筋トレ初心者には実感がないと思いますが、ビジネス上でも姿勢が良いだけで自信を持っているように見られたり、「こいつは出来る」と思ってもらう事ができます。
3．若く見られる！
筋トレをすると「成長ホルモン」が分泌されます。
この成長ホルモンは骨や筋肉の成長に関わっており、髪の毛や皮膚などの成長を促してくれます。
つまり、健康的な身体や若くみえる肌を作るのに必要なホルモンの分泌を促してくれます。
さらに、筋トレ後に飲むプロテインに多く含まれるタンパク質が髪の毛や皮膚、爪などを生成する材料のなるので、筋トレをしたらプロテインを飲むサイクルにする事でよりキレイな姿になることができます。
４．ストレス解消になる！
筋トレ初心者に方は意外に知らないかもしれませんが、実は筋トレはストレス発散効果があります。
筋トレを行うと１つの事に集中する時間が生まれます。仕事の事や家庭の事を考えない時間が頭をリフレッシュしてくれます。
また、前回よりも重い重量を上げることができたときや、回数を多くできるようになって時の達成感は人をポジティブにしてくれます。
さらに、男性はテストステロンという男性ホルモンの一種が分泌されるので、活動的な肉体と女性からモテるようになります。
そして、セロトニンという睡眠を促す成分が分泌されます。良質な睡眠を取ることで憂うつ感やストレスを解消してくれます。うつ病の予防や身体の免疫作用にも一役かってくれます。
５．冷え性を改善してくれる！
筋トレ初心者だけではなく、女性も必見です！
筋トレをすると基礎代謝が上がったり、筋肉量が増えることで血流が多くなり、冷え性が改善されます。
また、足の筋肉は血流を送り出すポンプのような役割をしてくれます。
心臓から一番遠い場所からポンプで血液を送り出してくれることで血流の循環がよくなり頭がさえるそうです。
筋トレは冷え性だけではなく、頭の回転を良くしてくれる効果も期待することができます。
まとめ
今回は筋トレ初心者に向けた、筋トレのメリットを紹介しました。
紹介した意外にも、筋トレには多くのメリットがあります。
少し前までは筋トレは男性がやるものという考えが根強くありました。
ですが、近年では筋トレの科学的な効果やハリウッド女優の筋トレ映像がSNSで拡散され気軽に見ることができるようになりました。
それらもあり、男女問わず筋トレに興味を持つ方が増えてきました。
筋トレ＝筋肉をつけるだけではなく、多くのメリットをもたらしてくれます。
ぜひ筋トレを始めたいと考えている筋トレ初心者の方は筋トレを継続してくれたらと思います！
