美容に詳しい姐さんレイヤーから学ぶ【ニキビの予防策と対処法】

今回はニキビの予防方法と様々な対処法についてご紹介出来ればと思います。
人それぞれ体質が違うので、ニキビは経験する人と経験しない人がいます。

しかし、成人の９割以上の方がニキビを経験したという結果が出ており、ニキビは私たちの身近な問題と言えるかもしれません。

皆さんはニキビが出たらどうやって改善していますか？
「ニキビの芯を取ってほおっておく」「洗顔の量を増やしていつも清潔に保つ」など意見はいろいろあると思います。

是非この記事を読んで、ニキビに対する正しい認識を持てるようになってくださいね！

ニキビが出たときの対処法

私も長い間ニキビに悩まされているうちの一人なので、皮膚科に行ったりインターネットで情報を調べたりしています。

ニキビは炎症を起こしていて痒みを伴う場合もあるので、思わず触ってしまうということもあるのですが、あまり刺激を与えないほうが良いみたいです。

ではニキビを自宅で症状を軽くするためにはどうすれば良いのでしょうか？

丁寧な洗顔

洗顔は優しくゆっくりとするようにしましょう。１日２回が原則で、ぬるま湯で洗うとニキビにもあまり刺激がなく良いと言えます。

洗顔をする時は泡を立てて優しく洗います。

最後に水を拭き取る時にもタオルでゴシゴシとしてしまうことが無いように気をつけましょう。

また、化粧品を見直してみるのもニキビを改善するうえで欠かせません。

自分の肌に合っているものを選ぶ事で肌に過剰な刺激を与えず、肌を清潔に潤いのある状態を保つことが出来ます。

食生活の改善

ニキビと食事はあまり関係のないように思えますが、実は…深く関わっています！

腸内環境が悪いとニキビを多く発生させてしまうので、腸内環境を整える食べ物を食べる事がお勧めです。

炭水化物を食べ過ぎないようにし、糖分の多く含まれているものも避けます。また揚げ物や海藻類、ジャンクフードや刺激の強い辛い食べ物も避けます。

ニキビの予防方法

「出来るならば最初からニキビが出来なかったらどんなに良いだろう」と思われますよね！

実はニキビは体質が関係しているので普段の生活習慣を見直せば、ニキビが出来にくい体質に変化する事が出来るんです。

そのためにはバランスの良い食事をすることや、十分な睡眠を取ること、適度な運動をすることなどが含まれます。

睡眠時間、特に夜の１２時から２時はゴールデンタイムと呼ばれていて、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）が行われるので、重要です。

また、ニキビが出来たときに触らずにいることで、そこから広がったり炎症がひどくなったりするのを防ぐことが出来ます。

まとめ

ニキビが出来たときには洗顔をいつも以上に慎重に行うようにします。

それはニキビが悪化しない為で、ゴシゴシと擦ってしまうと他の場所にもニキビが移ってしまう可能性があるからです。

また、ニキビを悪化させるような食べ物を避けるようにします。

予防策も同じことが言えますが、ニキビが出来にくい体質に変化させるためにバランスの取れた食事や十分な睡眠、適度な運動などを心がけるようにしましょう。