美容に詳しい姐さんレイヤーから学ぶ【アンチエイジングをしよう！】

皆さんはアンチエイジングという言葉を聞かれたことがありますか？
きっと、テレビやCMなどにもアンチエイジングという言葉はよく使われているので、聞いたことはあるという方が多いと思います。

アンチエイジングは加齢に伴って衰えてくる様々な部分を防止するという意味があります。
歳を重ねるにつれて、どうしても肌にたるみが出てきたり、肌の艶がなくなったりしてしまいますよね。これはどうしても避けようがない事実です。

ではどのようにアンチエイジングすることが出来るのでしょうか？
具体的な方法をご紹介したいと思います！

運動

アンチエイジングをするために、運動は欠かせません。
なぜなら運動をすることで美肌・若返りホルモンとも呼ばれている成長ホルモンが分泌されるからなんです。

また運動をすることによって満足感を得る事が出来、幸せな気持ちになります。
毎日を憂鬱な気持ちで過ごしていると体の節々に不調が出てきたり、老化を早めたりする原因ともなります。

なので、運動をして幸せな気持ちになれる時間を取ることは重要です。

私は運動が大の苦手で、以前まで動くことが面倒くさいと思っていました。
でも、毎日の生活パターンを見直し、自転車で買い物に行ったり、エレベーターに乗っていたところを階段を使うようにしたり、ウォーキングも時々するようになりました。

そうすると、自然と毎日が楽しくなり動きたい！と言う気持ちに変化する事が出来ました。
皆さんも最初は面倒くさいと感じる事があるかもしれませんが、頑張って運動をしてみると帰ってきたときには満足感や充実した感じを感じ取ることが出来ますので一緒に頑張りましょう！

食事

食事は１日３食必ず食べるようにしましょう。特に朝食を抜いてしまうと低血糖の時間が長引いてしまい、血圧のアップダウンを激しくしてしまう原因となります。
血圧のアップダウンが大きいと病気を引き起こしたり、体に不調をきたしたりすることも十分あり得ますので気をつけましょう。

また、テレビを見ながらの食事は免疫を落とすことになるそうなので控えましょう。
気の合う人とゆっくり、リラックスして食事をすることはアンチエイジングにつながります。

栄養バランスを良く考えて食事を摂るのもアンチエイジングには欠かせません。
そのように体の中から老化を防止する事で肌を潤いのある若々しい状態に保ったり、いつまでも元気に過ごす事が出来るようになります。

まとめ

今回は運動と食事の分野に分け、アンチエイジングの方法をご紹介する事が出来ました。
適度な運動は美白効果のある成長ホルモンを分泌させ、いつまでも健康的な肌でいるために役立ちます。

また、１日３食を欠かさずに摂る事、栄養バランスのよい食事をすることなども大切です。
是非皆さんも、歳を重ねても元気で健康的にいられるようにアンチエイジングを始めてみてください！