こんにちは！コスプレイヤーのみんちょです。
今回は肌の乾燥に悩んでおられる方に、お勧めの食べ物や習慣、ケア方法などをご紹介出来ればと思います。
乾燥が嫌な季節に〜
乾燥肌の方は、冬になるとあかぎれになってしまったり、唇が乾燥して皮がむけてしまったりと大変ですよね…。
皿洗いなど水を使う家事をする前は毎回クリームを塗っているという方もおられるのではないでしょうか？
そのようにクリームを塗って乾燥を防ぐのはとても大切なことです。
また保湿を促す食べ物を食べたり、生活習慣を見直したりするのも効果があります。
乾燥対策の食べ物
乾燥を防ぐためには血液をサラサラにしてくれる青魚や、血栓を溶かしてくれる納豆を食べるのが効果的です。
体のめぐりを良くすることで肌荒れを防ぐことが出来、改善にもつながります。
保湿力を高める肉や魚、大豆などのタンパク質を摂取する事もお勧めです。
また、乾燥には保湿がたいせつなので水分をたくさん摂ることが大切です。
しかし、飲み物であれば何でも良いという訳ではなく、カフェインの含まれている紅茶やコーヒー、緑茶は避ける必要があります。
なぜなら、それらの飲み物は利尿作用があり逆に、摂取した水分を外に排出してしまう事になるからです。
水分はカフェインの含まれていないお茶や水を飲むように心がけましょう。
生活習慣の見直し
バランスの良い食事と十分な睡眠、適度な運動、この３つはどこに行ってもどの場面でも勧められます。
つまり、私たちがいつまでも健康でいるために欠かせない要素と言えます。
もちろんこの良い生活習慣は乾燥肌にも効果があります。
夜の１２時から２時の間はゴールデンタイムとも呼ばれていて、この時間帯に質の良い睡眠が取れていれば肌の生まれ変わりでもあるターンオーバーが行われるのです。
また、食生活も大切で、胃腸の環境が良くなると肌免疫も安定して皮膚の状態が改善されます。
適度な運動は、溜まっている毒素を抜き、肌に有害な物質を汗と一緒に流してくれます。
ストレスを溜めないようにしよう
今は何かとストレスを抱えてしまう時代ですよね。
精神的なものはホルモンバランスと大きく関わっていて、ストレスを感じるとストレスホルモンが分泌され、活性酸素を増やします。
この活性酸素は細胞を酸化させて老化を加速させたり、炎症を起こしたりする厄介な物質です。
なので、出来るだけストレスを溜めないように、自分なりのストレス発散方法を見つけ、定期的に発散する事が大切です。
まとめ
今回は乾燥肌を予防、改善するために役立つ情報をご紹介することが出来ました。
これから乾燥に悩まされる季節になりますが、今年こそは乾燥肌を卒業して、潤いのある肌を保つために一緒に頑張っていきましょう。
