筋トレ 筋トレにオススメ！音楽を聞いてトレーニング 2020年10月12日 エリーヴァ エリブログ 筋トレをしている方の多くの人は「もっと簡単に筋トレできないかな」と考えた事があると思います。 実は、筋トレ中に聴く音楽で筋トレのモチベーションを上げる効果があることをご存知でしょ …
筋トレ 脂肪燃焼をさせるトレーニングメニュー 2020年10月10日 エリーヴァ エリブログ ぽっこりと下腹のお肉が気になったり、二の腕の脂肪が気になったりしませんか？ そんな脂肪を気にする多くの方が筋トレをダイエット目的で始められると思います。 今回は筋トレ初心者 …
筋トレ 筋トレ初心者用1週間のトレーニングメニュー 2020年10月3日 エリーヴァ エリブログ 皆さんは筋トレ前の食事が重要だということはご存知でしょうか？ 筋トレ後の30分間はゴールドタイムと呼ばれ、この間にプロテインを摂取すると効率的に吸収できるとされています。 …
筋トレ 筋トレ初心者用1週間のトレーニングメニュー 2020年9月28日 エリーヴァ エリブログ 筋トレを始めたばかりの初心者の方は「どんなトレーニングをすればいいか分からない」ということはないでしょうか？ 腹筋？腕立て伏せ？スクワット？ そんなことを考えていたら、筋トレを …
筋トレ 筋トレを続けるためのオススメの方法 2020年9月27日 エリーヴァ エリブログ 筋トレを始めたばかりの初心者の方が最初にぶつかる壁は「筋トレが続かない」ということではないでしょうか？ 「筋トレの時間がなかなか取れない」 「筋肉痛が辛い」 「筋トレがキ …
筋トレ 筋トレ初心者に伝えたい筋トレのメリット 2020年9月19日 エリーヴァ エリブログ 近年、空前の筋トレブームが到来しています。芸能人からYouTuberなど様々な人がジムに行き、筋トレに勤しんでいます。 「みんな筋トレしてるから」 「筋トレで健康になりたい」 …
筋トレ ジムのスタジオレッスンは割と楽しい 2020年9月15日 エリーヴァ エリブログ 筋トレやダイエットは、「楽しく継続的にトレーニングしていくことが大切」というのは、分かってきました。 しかし、定期的に来る「飽き」に対して、自分が興味があったり面白さを見つけるた …
筋トレ 【筋トレ】ベンチプレスで首を痛めた話と反省 2020年9月13日 エリーヴァ エリブログ 昨日にいつも通りジムでトレーニングをしていたのですが、ベンチプレスで…首をやらかしました。。。 昨日は特に調子がいい感じだったので、もっと高負荷トレーニングをやろうと重さを+10 …
筋トレ 【筋トレブログ日記】コロナ自粛とその後のジム 2020年9月13日 エリーヴァ エリブログ パーソナルトレーナーの腰痛改善指導を受けてから１か月過ぎたころ、相変わらず腰に違和感やひどい時にはズキズキ痛むこともあったが効果が出たのかその頻度は減り、トレーニングも集中して取り …
筋トレ 【筋トレブログ日記】パーソナルトレーナーは「フィーリング」で決める 2020年9月12日 エリーヴァ エリブログ ジムに通い始めて１年～１年半頃は、特に大きな変化はなくなっていた。 効果でいうと体格に若干の締まりがプラスされたが今一つ成果が見られなくな …
