筋トレ

3年間「筋トレ」した結果こうなった…

こんにちはエリ狐です。毎日の日課のようになっている「筋トレ」ですが、本格的にジムに通い早いもので3年が過ぎました。筋トレを始める前は身長175cm体重53kgとガリガリくんでしたが、今は体重70kg体脂肪率13%(2019/5/10 減量中なので許して)といくらかマッチョに近づきました。

今回は3年間筋トレして気づいたを共有します!
エリ狐
エリ狐



筋トレしなきゃよかった…。

服が着れなくなった

筋トレを始める前は、ショップによってはSサイズのTシャツでも問題ないような細身体型でした。今では2Lサイズでも肩が合わない体型となってしまったので、今まで着ていた服は全て処分しました。

お気に入りのブランド服が着られなくなってしまった…。
エリ狐
エリ狐

お金がかかる

エリ狐、お家で筋トレができないことが分かりました。
ジムで強制的にトレーニングをやらなけばならない環境に置かれないと怠けてしまいます。
ゆえに月のジム代、筋肉の早い回復と栄養補給を兼ねてプロテインを毎度服用しています。
そのプロテイン代これが割とバカにならないです…。
エリ狐の場合:ジム代月7040円、プロテイン代4000円〜8000円、毎度1万ちょっとは筋肉代となっています。

意外に月12,000円くらい…筋肉に課金してます〜っ
エリ狐
エリ狐

筋トレができない日が続くと焦る

エリ狐は週3〜5日仕事終わりにジムに通っています。
ご存知の通り、仕事で帰りが遅くなった日、コスの併せてやプライベートな飲み会などでジムに行けない日が続くと不安になってきます。

筋肉が落ちる…体重が減る…怖いよぉぉぉぉ
エリ狐
エリ狐

よかったこと

謎の自信が付く

筋トレをしてからというものの…謎の自信がつきました。
エリ狐の自己分析ですが、筋トレで謎の自信がつくワケは以下の2つが考えられます。

  • ①ガリガリ体型からマッチョ体型へ変化
  • ②筋トレで分泌される男性ホルモン「テストステロン」


①ガリガリ体型からマッチョ体型へ変化

エリーヴァ_腕比較
アングルが違くてもし訳ないけど…結構がっちりしてきましたよ〜
エリ狐
エリ狐

元々、体重53kgで「もやし」と言われるくらい細身すぎでした…w
エリ狐が筋トレをガチで始めたきっかけはコスプレでした。
その当時、「刀●乱舞」の小●丸になりたい!という極単純な理由からジムに通い始めました。
筋トレをしていくと自分にも周りにもその成果がわかりやすく表れ、褒められることが何よりのモチベーションでした。

気になって調べた結果、「筋トレで自信がつく」のは科学的根拠がありました。

心理学者バンデューラは数千人に行った実験より、
苦手克服した人間は「できる」という自信(自己効力感)を持つようになることを確証しました。

この自信(自己効力感)を形成するのは以下の経験です。

➀達成経験ー何らかの成功体験を得る
➁代理経験ー身近な他人が成功している様子を見る
➂言語的説得ー「あなたならできる」と励まされる
➃生理的情緒的高揚ー酒やドラッグで気分が高揚すること

自分に自信がない時こそ、筋トレを始めよう!

仕事も遊びも筋肉が盛り上げてくれる!
エリ狐
エリ狐

2週間に1度の楽しみ

これまで筋トレをしてきて、分かったことがあります。
それは今のトレーニングは「2週間後に効果がでる」ということです。
あくまでも個人的に思うことですので、正確な情報ではないけれど…エリ狐はそう思います。
特に、週3〜5日でほどよい負荷のトレーニングを行い、筋肉痛を繰り返すこと2週間後少しずつ効果を実感します。
また、他人に気づいてもらえるのはこの2週間を6回…つまり「3ヶ月後」です。

2週間に1度、日々の成果が実感できる。
継続は力なりっ!
エリ狐
エリ狐


まとめ

3年間筋トレをしてきて、良い面と悪い面をまとめてみました。

何もそこまでガチにはならないでしょ〜
それ、3年前のエリ狐も同じこと言ってた…。
エリ狐
エリ狐
色々後悔なことも書いてますが、自分の力で見た目を変えるって、面白くないですか?
また、目に見えて継続する事の効果を実感できるので「自分はできる子!」と自信が100%つきます!
今トレーニングすれば夏に間に合います!
筋トレの継続方についてはこちらもチェック!筋トレを続けるためのエリ狐方程式
エリ狐
エリ狐



COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です