筋トレ 【超回復】筋トレ後の筋肉痛を和らげる方法 2020年11月8日 エリーヴァ エリブログ 筋トレをしているとどうしても気になる事があります。 それは、「筋肉痛」です。 「筋トレは好きだけど、筋肉痛が・・・」 なんて事を思っている人も多いのではないでしょか? …
筋トレ 筋トレで太る?正しいトレーニング知識をまとめた 2020年10月27日 エリーヴァ エリブログ 筋トレを始めて1ヶ月、2ヶ月と経過して、ある時体重計に乗ったら「体重が増えていた!」なんて経験はございませんか? 「筋トレしても太るんだ。 …
筋トレ 【重要】筋トレの必須アイテム!プロテインの効果について語る 2020年10月21日 エリーヴァ エリブログ 筋トレをこれから始められる方でも、トレーニング後にプロテイン(タンパク質)を摂取するという事は知っていると思います。 そんな筋トレ初心者の …
コスプレ 【コスプレ】EVAボードが売ってない…100均以外で売ってる?類似素材は? 2020年10月14日 エリーヴァ エリブログ 造形コスプレイヤーの必須アイテム「EVAボード」はダイソーやセリアなどの100円均一で売っています。 ただ、100円均一は商品の入れ替わり …
コスプレ コスプレイベントの参加はマスクじゃないとダメ?フェイスガードはOK? 2020年10月13日 エリーヴァ エリブログ コロナ禍の中、コスプレイベントが徐々に再開されてきました。 イベント中は、ほとんどのコスプレイヤーがマスクを着用し、撮影時のみマスクを外し …
筋トレ 筋トレにオススメ!音楽を聞いてトレーニング 2020年10月12日 エリーヴァ エリブログ 筋トレをしている方の多くの人は「もっと簡単に筋トレできないかな」と考えた事があると思います。 実は、筋トレ中に聴く音楽で筋トレのモチベーションを上げる効果があることをご存知でしょ …
コスプレ コスプレイヤーアーカイブがヤバいことになっている件について 2020年10月11日 エリーヴァ エリブログ 先日、ロケ撮がしたいなと思って「コスプレイヤーアーカイブ」を久しぶりに検索しました。 わりと撮影場所など載っているので、未だに便利に使える …
筋トレ 脂肪燃焼をさせるトレーニングメニュー 2020年10月10日 エリーヴァ エリブログ ぽっこりと下腹のお肉が気になったり、二の腕の脂肪が気になったりしませんか? そんな脂肪を気にする多くの方が筋トレをダイエット目的で始められると思います。 今回は筋トレ初心者 …
筋トレ 筋トレ初心者用1週間のトレーニングメニュー 2020年10月3日 エリーヴァ エリブログ 皆さんは筋トレ前の食事が重要だということはご存知でしょうか? 筋トレ後の30分間はゴールドタイムと呼ばれ、この間にプロテインを摂取すると効率的に吸収できるとされています。 …
コスプレ 【大炎上】コスカリと言う衣装貸借サービスがマジでヤバい 2020年9月28日 エリーヴァ エリブログ 9月半にレイヤー界隈のツイッターのTLがやたら騒がしい日々があった。 そう、また何か炎上してコスプレ学級会が繰り広げられていた。 内 …