コロナウイルスにより自粛祭りのため、この連休中に部屋の掃除をしたら”初ジム通い”の時に記録していた身体のデータが見つかりました。
当時は「体脂肪減った〜」とか「ちょっと筋肉ついた〜」と一喜一憂していました。
改めて今振り返ると「わりと面白い結果」でトレーニングへのモチベーションになりそうなので、今回はこれらをシェアします！
記録は2016年1月11日〜2016年2月13日。全９回ジムでのトレーニングをした結果になります。
当時を振り返る
2016年1月11日からジムに通い始めました。
初日は一通りのマシントレーニングとランニングマシンで終了…。
次の日は全身の筋肉痛にのたうち回っていたことを覚えています。
ゆえに、次ジムに行ったのは16日…。5日間は筋肉痛が取れなかったです。
恥ずかしながら筋肉量が少ない＆運動不足判定がついていました。
最初はなんでも立ち上がりがキツいんですよね〜
まず１週間目の効果が出ました。
体脂肪率と筋肉量による体格判定が「標準」になったのです。
また内臓脂肪レベルが２にランクダウンし、お腹周りの脂肪もなくなったように感じました。
大体この時は腹筋が綺麗に割れていました。
2016年2月13日、ジム通いを始めて１ヶ月が経過しました。
なんと、体脂肪が開始より５％も落ちていたのです！！
さらに体脂肪率と筋肉量による体格判定では「細身筋肉質」となりました。
基礎代謝も開始と比べ「約100kcal」も向上しました。
さらに腕の筋肉も増え、「少なめ」と判定でしたが「標準」になることができました。
体重の変化と体脂肪率の変化を見ても体重はさほど減らずに体脂肪率が減ったことにより確実に筋肉が増えたことがわかりました。
飲んでいたプロテイン・サプリメントは？
当時飲んでいたプロテイン・サプリメントを紹介します！
今のようにあれもこれも買い漁ってはなく、ジムのスタッフさんから聞いたオススメというやつを飲んでいました。
筋トレ始めたてでも確実に効果は出たので、それらを紹介します！
飲みやすくてオススメです。
クリアアップル味もありますが、個人的には断然グレープフルーツ味です！
国内安定のメーカーです。
だまにならずに水や牛乳にも溶けやすいです。
粉のままでも美味しい！
酸っぱい味が好きな人は絶対好きだと思う。
筋肉は本当に裏切らない！
測定日の結果を見れば分かるとおり、体重はさほど変わらずに体脂肪が５％も減っています。
もちろん、生活習慣や個人差はあると思いますが、確実にトレーニングを始める前と後では結果が変わることがわかります。
１ヶ月でここまで結果が出せることが分かったので、「やれば結果は必ずでる」ということをシェアしたいです。
今はコロナウイルスによりジムが閉鎖されているため、通うことができません。
しかし、家でもトレーニングをしっかりやれば必ず結果はでるので、ぜひ「筋肉を付けたい方」「痩せたい方」は初めて見てください。
また筋トレを始めたものの…しんどくて辞めたいとモチベーションが下がってる方へ
筋肉は裏切らないので、今を頑張れ！！
以上。
