【筋トレ】ジムに行く前に”アレ”をするとトレーニング効率に影響する説

こんばんは、エリ狐です。
ちょうど2年くらい前にジムで読んだ筋トレ雑誌にちょびっと下ネタなページがありまして…
面白そうと言いますか、自分でもわりと同意する内容だったのでシェアしたいです！

今回はセンシティブな内容にはしないので、言葉を選び選び書いていきます〜！
単語単語はご想像にお任せです〜

エリ狐

テストステロンと筋肉

テストステロンとは、男性ホルモンの一種です。
テストステロンは筋肉を成長させてくれるイケメンな効果を持っています。
”天然の筋肉増強剤”といった感じでしょうか？
筋肉がつきやすい体質に変わり、筋トレでたくましい体に生まれ変わるのです。

しかしながら、ボディビルやプロスポーツでのドーピングと判定される可能性があります。

テストステロンは身体の中でも分泌され、健康を維持するためにも重要な役割を持っています。
逆に体内のテストステロン量が減少すると、筋肉量や筋力が落ちてしまいます。
さらに肥満や糖尿病といった病気に発展する事例もあるそうです。

筋肉を増やすためには”テストステロン”が大事ってことは分かった！←

エリ狐

じゃーアレをすると筋肉は減るの？

ジムで読んだ雑誌曰く…

しても”減らない”らしいです。
アレを行うと、その後一時的にテストステロン量に影響がおよび量が低下します。
しかし、すぐにリバウンド現象が起こり、ホルモンレベルが建て直されるため、直後に行うトレーニングに影響が及ぶほどではないことが研究で示されています。（ルートヴィッヒ・ボルツマン研究所２００２年研究報告）

アレの後には気分をリラックスさせるホルモンや神経伝達物質が分泌されるので、気分が緩んだ状態になる可能性もあります。
だが、マックスの高重量トレーニングに挑むということではない限り、日常のトレーニングに影響が及ぶ心配はありません。