筋トレ 筋トレ初心者用1週間のトレーニングメニュー 2020年9月28日 エリーヴァ エリブログ 筋トレを始めたばかりの初心者の方は「どんなトレーニングをすればいいか分からない」ということはないでしょうか? 腹筋?腕立て伏せ?スクワット? そんなことを考えていたら、筋トレを …
筋トレ 筋トレを続けるためのオススメの方法 2020年9月27日 エリーヴァ エリブログ 筋トレを始めたばかりの初心者の方が最初にぶつかる壁は「筋トレが続かない」ということではないでしょうか? 「筋トレの時間がなかなか取れない」 「筋肉痛が辛い」 「筋トレがキ …
筋トレ 筋トレ初心者に伝えたい筋トレのメリット 2020年9月19日 エリーヴァ エリブログ 近年、空前の筋トレブームが到来しています。芸能人からYouTuberなど様々な人がジムに行き、筋トレに勤しんでいます。 「みんな筋トレしてるから」 「筋トレで健康になりたい」 …
筋トレ ジムのスタジオレッスンは割と楽しい 2020年9月15日 エリーヴァ エリブログ 筋トレやダイエットは、「楽しく継続的にトレーニングしていくことが大切」というのは、分かってきました。 しかし、定期的に来る「飽き」に対して、自分が興味があったり面白さを見つけるた …
筋トレ 【筋トレ】ベンチプレスで首を痛めた話と反省 2020年9月13日 エリーヴァ エリブログ 昨日にいつも通りジムでトレーニングをしていたのですが、ベンチプレスで…首をやらかしました。。。 昨日は特に調子がいい感じだったので、もっと高負荷トレーニングをやろうと重さを+10 …
筋トレ 【筋トレブログ日記】コロナ自粛とその後のジム 2020年9月13日 エリーヴァ エリブログ パーソナルトレーナーの腰痛改善指導を受けてから1か月過ぎたころ、相変わらず腰に違和感やひどい時にはズキズキ痛むこともあったが効果が出たのかその頻度は減り、トレーニングも集中して取り …
筋トレ 【筋トレブログ日記】パーソナルトレーナーは「フィーリング」で決める 2020年9月12日 エリーヴァ エリブログ ジムに通い始めて1年~1年半頃は、特に大きな変化はなくなっていた。 効果でいうと体格に若干の締まりがプラスされたが今一つ成果が見られなくな …
筋トレ 【筋トレブログ日記】筋トレの楽しさに気づいた話「筋トレを続ける秘訣は…」 2020年9月11日 エリーヴァ エリブログ 前回の筋トレブログ日記の第2話目です。 今回は筋トレを始めた人が絶対ぶち当たる壁「筋トレのモチベーション」です。 なかなか効果が実感 …
筋トレ 【筋トレブログ日記】パーソナルトレーナーのジムのお話 2020年9月10日 エリーヴァ エリブログ 私がジムに通うきっかけは、人生最大の体重になったこと。 兄弟とたまたま体重の話になり、数か月ぶりに体重計に乗り驚愕した。 食事は元か …
筋トレ 【ジム】深夜帯の筋トレはいいの?炭水化物はどれくらい摂取すれば良いのか 2020年9月10日 エリーヴァ エリブログ コロナウイルスも落ち着いてきて、ジムでのトレーニングに復帰される方が増えた気がします。 社会人は仕事終わりにジムに行き、大体18時や19時 …